Ekki Gefast Upp! — Hreyfing fyrir ungmenni sem finna sig ekki í íþróttum

📍 Heilsuklasinn, Bíldshöfði 9, Reykjavík (flutt úr Hvassaleiti) · ekkigefastupp@gmail.com Frístundastyrkur sveitarfélaga nýtist · Samstarfsaðilar →

Skráning opin · Haustönn 2026

Ekki Gefast Upp! er líkamsrækt fyrir ungmenni sem glíma við kvíða og þunglyndi.

Öruggt, einstaklingsmiðað og aldurskipt umhverfi fyrir 12–20 ára sem glíma við kvíða, félagsfælni eða vanlíðan. Litlir hópar, engin keppni, engin pressa — bara þjálfarar sem mæta barninu þínu þar sem það er.

SKRÁNING Þjálfarar

Minni hópar Einstaklingsmiðaður stuðningur Þjálfarar með reynslu Hægt að nýta frístundastyrk 600+ iðkendur frá 2016

SKRÁNING

Skráning í Ekki Gefast Upp

Skráðu ungmennið (12–20 ára) á líkamsræktarnámskeið hjá okkur. Æfingar eru á mánudögum og fimmtudögum kl 18:30 - 19:30 í Heilsuklasanum Bíldshöfða 9. Foreldri eða forráðamaður fær einnig 50% afslátt af 3 mánaða korti í tækjasal Heilsuklasans.

Skrá á námskeið

Skrolla niður

Námskeið haustsins

Líkamsrækt í litlum hóp.

Hreyfing í litlum hóp er kjarninn í öllu sem við gerum.

01 · Aðalnámskeið

Líkamsrækt í litlum hóp

Tvisvar í viku með Berglindi og Margréti. Hreyfing án keppni, án spegla, án pressu. Bara börn að finna að líkaminn er ekki óvinur.

Tíðni2× í viku · 60 mín
Aldur12–15 · 16–20 ára
HópstærðHámark 8–12
Verð24.000 kr / mán

Skrá og greiða á Abler Skráning

Frístundastyrkur sveitarfélaga nýtist. Með skráningu fær vinur eða vinkona iðkanda að koma einu sinni frítt í prufutíma. Foreldrar og forráðamenn fá einnig 50% afslátt af 3 mánaða korti í tækjasal Heilsuklasans.

Hreyfing ÞARF AÐ VERA SKEMMTILEG

600+

iðkendur hafa fundið sig hjá okkur síðan 2016

hámark í hverjum hóp — alltaf

Engir speglar á veggjum, enda algjörlega óþarfir

13–20 ára

Skiptum í hópa eftir aldri

Barnið mitt hafði ekki mætt í skólaleikfimi í tvö ár áður en það kom til ykkar. Núna fer hann sjálfur í ræktina.

— Móðir 15 ára iðkanda

AÐSTAÐAN

Nýja rýmið okkar í Heilsuklasanum

Við erum að flytja starfsemina í Heilsuklasann úr Hvassaleiti — rými sem er sniðið að ungmennum, án spegla, án þrýstings, og með nóg pláss til að vera sér.

Tækjasalurinn í Heilsuklasanum — Tækjasalurinn
Rúmgóður tækjasalur í Heilsuklasanum með fjölbreyttum tækjum fyrir alla getu.

Lyftingarýmið í Heilsuklasanum — Lyftingarýmið
Rólegt horn með lóðum og bekkjum fyrir litla hópa.

Æfingasalurinn í Heilsuklasanum — Æfingasalurinn
Opið gólfrými fyrir hópatíma, teygjur og upphitun.

Salurinn í Heilsuklasanum — Salurinn
Nóg pláss fyrir æfingar með dýnum og léttum tækjum.

Af hverju EGU er öðruvísi

Þetta er ekki venjuleg líkamsrækt.

Hjá Ekki Gefast Upp er markmiðið að skapa jákvæða upplifun af hreyfingu

Hjá okkur

Við leggjum áherslu á:

Litlir hópar — hámark 12 í senn
Engir speglar á veggjum
Engin keppni
Einstaklingsmiðaðar æfingar á forsendum iðkandans
Þjálfarar með reynslu af andlegri vanlíðan
Áhersla á jákvæða upplifun

EKKI GEFAST UPP GÆTI HJÁLPAÐ

Ef reynsla ykkar er:

Stórir hópar, ekki einstaklingsmiðað
Speglar út um allt — útlitskvíði magnast
Keppni og samanburður frá fyrsta tíma
Stöðluð prógrömm — allir eiga að gera það sama
Þjálfarar sjá ekki andlega líðan — hafa ekki tíma
„Þú komst ekki síðast?" — pressa að halda mætingu

Móðir, 13 ára „Hann kom af æfingu áðan, búinn að vingast við strák."

Faðir, 15 ára „Hann elskar þetta, hlakkar til að mæta."

Móðir, 14 ára „Það eina sem kemur honum í skólann."

Móðir, 12 ára „Brosandi heim. Besti hluti dagsins."

Faðir, 14 ára „Henni leið eins og hún passaði inn."

Móðir, 13 ára „Þjálfararnir sjá hana eins og hún er."

Móðir, 13 ára „Hann kom af æfingu áðan, búinn að vingast við strák."

Faðir, 15 ára „Hann elskar þetta, hlakkar til að mæta."

Móðir, 14 ára „Það eina sem kemur honum í skólann."

Móðir, 12 ára „Brosandi heim. Besti hluti dagsins."

Faðir, 14 ára „Henni leið eins og hún passaði inn."

Móðir, 13 ára „Þjálfararnir sjá hana eins og hún er."

Stebbi & Siggi · 1 mín · íslenskur texti

Þjálfararnir tala

„Við vitum hvað fyrsta skrefið getur verið erfitt."

Stutt myndband þar sem Stebbi og Siggi sýna rýmið, segja hvernig fyrsti tími lítur út og af hverju þeir stofnuðu EGU. Engin slagorð — bara fólkið sem mun taka á móti barninu þínu.

Stofnendur og þjálfarar EGU

REYNSLUSÖGUR

Þetta segja foreldrar

Við heyrðum þetta beint frá foreldrunum sjálfum.

★ Saga vikunnar

„Í fyrsta skipti sem henni leið eins og hún passaði inn einhvers staðar. Hún er búin að mæta í 8 vikur í röð — sem hefur aldrei gerst áður."

F — Faðir 14 ára iðkanda

Áður · 2 ár án hreyfingar

„Hann elskar þetta, hlakkar til að mæta. Hefur ekki fengist til að æfa neitt í 2 ár."

F — Faðir 15 ára iðkanda

Áður · Félagsfælni

„Hann kom af æfingu áðan, búinn að vingast við strák og þeir búnir að adda hvor öðrum á Roblox."

M — Móðir 13 ára iðkanda

Áður · Skólaforðun

„Það eina sem kemur honum í skólann er að mæta í ræktina til ykkar eftir á."

M — Móðir 14 ára iðkanda

Áður · Þunglyndi

„Barnið mitt kemur brosandi til ykkar og fer brosandi heim. Þetta er besti hluti dagsins hjá honum."

M — Móðir 12 ára iðkanda

Fyrir foreldra

Spurningarnar sem þú þorðir kannski ekki að spyrja.

Við vitum að það getur verið kvíðvænlegt að taka skrefið. Hér eru spurningarnar sem foreldrar spyrja okkur oftast — beint og hreinskilið.

Hafðu samband → Lestu umfjöllun í Vísi

Hentar þetta mínu barni?

Líklega já. Ef barnið þitt hefur kvíða, félagsfælni, vanlíðan, eða hefur einfaldlega ekki fundið sig í hefðbundnum íþróttum.

Hvað ef barnið er með félagskvíða?

Mörg af okkar börnum eru með félagskvíða. Hóparnir eru litlir, þjálfarar leggja áherslu á að mæta einstaklingnum þar sem hann er staddur.

Má byrja rólega — bara einn tími í viku?

Já. Við leggjum áherslu á að þetta sé á forsendum iðkandans og að æfingar og verkefni séu þess eðlis að það þurfi ekki að mæta í alla tíma.

Þarf einhverja reynslu eða líkamlegt form?

Nei. Engar forkröfur. Þjálfarinn aðlagar æfingarnar að hverjum og einum — þú þarft hvorki að lyfta lóðum, hlaupa hratt né kunna nokkurn skapaðan hlut.

Hvað ef barnið hættir eftir nokkrar vikur?

Það er allt í lagi. Sum börn finna að þetta passar ekki, og þá ákveðum við saman næsta skref. Engin skammartilfinnning, engar uppsagnarkvaðir.

Hvað kostar þetta?

Líkamsræktin er 24.000 kr á mánuði. Hægt að nýta frístundastyrk sveitarfélaga til niðurgreiðslu.

Þjálfarar

Fólkið sem tekur á móti.

Við leggjum áherslu á að mæta einstaklingnum þar sem hann er staddur með hlýju og jákvæðni að leiðarljósi

Stefán Ólafur

Stofnandi · Heldur utan um námskeiðin

Stebbi stofnaði Ekki Gefast Upp árið 2016 ásamt Sigga. Stebbi starfaði á BUGL í 7 ár en í dag er hann atvinnulífstengill hjá Virk. Hann heldur utan um námskeiðin ásamt Sigga.

BA Uppeldisfræði MSc Markaðsfræði ICF markþjálfi 7 ár · BUGL

Sigurður Kristján

Stofnandi · Heldur utan um námskeiðin

Siggi er íþróttafræðingur með reynslu af geðsviði Landspítalans. Í dag starfar hann sem kennari hjá Ásgarðsskóla. Hann heldur utan um námskeiðin ásamt Stebba.

BSc Íþróttafræði Reynsla · geðsvið LSH 10+ ár með ungmennum